Профилактика нарушений зрения
Автор, редактор и медицинский эксперт – Петрашевич Анна Александровна.
Редактор и медицинский эксперт – Арутюнян Мариам Арутюновна.
Количество просмотров: 4 394
Дата последнего обновления: 28.02.2024 г.
Среднее время прочтения: 4 минуты
Содержание:
Защита глаз от перенапряжения
Упражнения для сохранения органов зрения в подвижном и расслабленном состоянии
Соляризация
Правильное освещение рабочего места
Для нормального функционирования зрительной системы очень важно научиться правильно «пользоваться» глазами. Многие люди не имеют проблем со зрением, но в то же время их зрительные привычки не соответствуют физиологическим правилам и нормам. Разумеется, рано или поздно это приводит к ухудшению работы зрительного аппарата. Чтобы снизить риск возникновения возможных проблем, необходима постоянная профилактика зрения, включающая в себя комплекс мероприятий, направленных на поддержание и улучшение здоровья глаз.
Наверх к содержанию
Защита глаз от перенапряжения
Причиной большинства болезней органов зрения является перенапряжение глазодвигательных мышц.
Данное состояние приводит к ослаблению местного кровообращения и ухудшению трофики тканей (клеточного питания). Чтобы защитить глаза от излишнего напряжения, специалисты не рекомендуют длительное время фокусировать зрение на одном и том же предмете. В целях профилактики необходимо выработать полезную привычку: периодически отрывать глаза от работы и переводить взгляд на отдаленный предмет. Это действие способствует поддержанию упругости глазных мышц и получению постоянно четкого изображения предметов на сетчатке.
Наверх к содержанию
Упражнения для сохранения органов зрения в подвижном и расслабленном состоянии
Для достижения расслабления глаз офтальмологи советуют использовать метод пальминга (оладонивания). Это древнейшее эффективное упражнение, заключающееся в накладывании на закрытые глаза ладоней обеих рук (без давления). В таком положении следует находиться 4-5 минут. Данную процедуру, направленную на естественное восстановление зрения, рекомендуется выполнять ежедневно.
Для равномерного распределения слезной жидкости, обладающей увлажняющими и дезинфицирующими свойствами, по поверхности глазного яблока необходимо часто моргать. Это не менее эффективная профилактика для глаз. Моргание дает кратковременный отдых, укрепляет нервные волокна сетчатки, обеспечивает расслабление глазных мышц, улучшает центровку (соосность) и способность глаза фокусировать изображение.
Наверх к содержанию
Соляризация
Для предотвращения ухудшения зрения необходимо регулярно укреплять сетчатку при помощи солнечного света.
Глаза, созданные для восприятия световых лучей, нуждаются в естественном освещении не меньше, чем в периодическом отдыхе и расслаблении. Каждый день следует начинать с принятия световых ванн (соляризации). Закрытые глаза на несколько минут подставляют солнцу или, при его отсутствии, другому источнику яркого света. Данная процедура способствует усилению кровообращения, нормализации обменных процессов в тканях глазного яблока и сохранению зрения.
Наверх к содержанию
Правильное освещение рабочего места
Для повышения остроты и предотвращения ухудшения зрения необходимо создать подходящие условия для работы глаз. Главное их них – правильная освещенность. Искусственный свет должен быть достаточно ярким, но не резать глаза. Большинство специалистов рекомендует использовать с целью сохранения зрения при работе за письменным столом настольные лампы мощностью 60 Вт с плафонами. Источник света должен располагаться слева (у правшей), в 50 см от документов.
При чтении или письме расстояние между глазами и страницами в идеале должно составлять 30 см. Тем, кто предпочитает читать лежа, источник света следует располагать за головой, так, чтобы он освещал только книгу. В то же время зрительная ось (линия взора) должна быть направлена перпендикулярно строке написанного текста.
